天鹅芭蕾主题婚礼策划方案设计

一、天鹅芭蕾主题婚礼策划方案设计

婚礼策划方案及流程

一、决定婚礼日期、地点

二、确定伴郎、伴娘

三、确定主婚人、证婚人

四、发布结婚通知及发放喜糖

1.发喜贴给亲友

2.电话通知外地亲友

3.网上发布结婚通知

4.及时反馈亲友受邀信息

5.对于重要亲友再次确认

二、天鹅芭蕾舞剧

　　芭蕾舞剧《天鹅之歌》是一部非常成功的当代芭蕾代表作品。

三、《天鹅》芭蕾舞视频

一、 靠墙站立

这个动作适合每天吃完饭后练习，你可以把身体靠墙练习站姿，记得将你的头部、背部和腿部都靠紧靠墙站好，每次坚持的时间至少有10分钟。坚持下去，不仅可以帮助塑造"天鹅颈"，还可以瘦肚子。

注意事项：在整个动作过程中，一定要挺胸收腹，肩部向外伸展。还有就是你的全身肌肉此刻是绷紧的，然后腿部用力再夹紧臀部。

二、双手向后合十

双手左右合十，可以很好地调整背部的状态，一定要保持挺直，然后再把双手向后合十，可以让背部得到舒展和放松。这个动作坚持的时间越长，效果越好。

三、形体动作

形体动作类似芭蕾舞的舞蹈，你可以在这个动作中，感受到颈部的线条在逐步拉长。比如像芭蕾创始人创始的天鹅臂系列以及可以改善气质的形体塑形教程，都能帮助练就天鹅颈。

四、消灭斜方肌

很多人的颈部不够好看，更多的原因是因为斜方肌过于发达，显得脖子比较短，视觉上就会比较显胖，脖子看起来很不协调。

如果你想要把斜方肌变小，可以经常做腰部拉伸运动。动作是耳朵找肩膀，左耳找左肩，右耳找右肩。一组动作是30个，记住做动作的时候，头部向下压。

五、颈部向前拉伸

先站直，再把双手贴在墙上。记得把你的胸部向墙面靠近，身体向前倾，此时你的颈部保持伸直的状态。做拉伸的时候，记得身体要绷紧，效果会更好。

六、蝎子式拉伸

蝎子式拉伸是倒立姿势的演变。它是在肘倒立的基础之上，需要你把双腿向头部方向弯曲。还有腹部向前延伸，臀部向后抵抗，用力的时候要注意使用腰腹的力量。如果你对自己的柔韧性比较看好，可以把双腿抬到头顶的上方。

七、单腿鸽王式

做这个动作的时候，你需要跪在地上，上身保持笔直，还有大腿和地面垂直，此时你的小腿和脚背和地面紧贴。你可以伸出左腿，右腿做弓步，脚掌要和地面贴合，记住整条右腿只能让膝盖贴地。在这个状态下，左腿向天空方向抬起，直到小腿和地面保持平衡。还有就是左手撑地，右手向后方面反转，并用手握住右脚脚尖，同时头往向后仰，颈部保持绷直的状态。

这种姿势保持十五秒到三十秒，效果是最佳的。

八、轮式本身

轮式本身是瑜伽动作中很重要的一步，需要你仰卧在地上。全身要放松，双手自然放下。然后需要你将双腿弯曲，再把脚后跟放在臀部下方，并把双手放在肩膀的下方，手掌贴合地面。

有一点要注意的是，手和腿同时发力，用这种力量将身体往上抬，上半身向腿部方向倾斜。

四、天鹅芭蕾舞曲

柴可夫斯基的天鹅湖里的白天鹅是芭蕾舞

五、天鹅芭蕾舞蹈视频

天鹅臂是芭蕾舞里面的类型。

六、芭蕾舞剧《天鹅湖》简介

天鹅湖是芭蕾舞剧 不是歌剧

七、天鹅舞芭蕾舞曲

圣桑的《天鹅》是一首有关美丽天鹅的歌曲。静悄悄的湖面上一只美丽天鹅的绝唱，她梦幻一般的身影因为逝去了亲爱的伴侣而绝望迷茫，悲伤忧郁的天鹅是美丽的神话。柴可夫斯基的芭蕾舞剧《天鹅湖》里的大天鹅舞曲和小天鹅舞曲也是赞美天鹅的音乐，天鹅们的优雅知性和天真无邪在音乐里表达的非常完美。

八、天鹅舞 芭蕾

《天鹅湖》讲的是一位被魔法变成白天鹅的少女，和王子邂逅，在爱情的力量下破除咒语的故事。

九、天鹅 芭蕾

圣桑《天鹅》是3级钢琴曲。

《天鹅》由大提琴独奏，两架钢琴伴奏。是三段式结构，出自夏尔·卡米尔·圣桑的管弦乐《动物狂欢节》。

《天鹅》被视作圣桑的代表作品，这首大提琴曲被改编成各种乐器的独奏曲，甚至被改编为芭蕾舞《天鹅之死》。《天鹅》是整套组曲中最受欢迎的和流传最广的一首乐曲。